Trener Bojan Mihić savjetuje kako možemo zadržati dobre navike i nastaviti trenirati čak i bez teretane i poticajnog okruženja.
Instruktor fitnesa u teretani Bojan Mihić iz Virovitice napravio je osvrt na probleme koje ljudi susreću kod velikih promjena u rutini vježbanja koje su se pojavile u razdoblju korona krize.
Bojan navodi kako je prošlo više od dva mjeseca od kada smo svi manje-više bili prinuđeni prijeći na samostalno treniranje i solo izlazak u prirodu. Oduvijek su te mogućnosti postojale kao izbor, ali oni koji su navikli na poticajno i strukturirano okruženje teretane muče se s motivacijom i vremenom. Općenito, dosta teško se nose sa situacijom u kojoj se sami moraju natjerati na trening. U nastavku Bojan izlaže upravo neke najčešće probleme s kojima se neki od polaznika grupnih treninga susreću i daje savjete kako bi te probleme mogli riješiti ili barem ublažiti.
1. Nedostatak volje za vježbanjem – Za trenutno stanje u pravilu je kriv stres, a svatko se na drugačiji način s njime nosi. Nekima je teško u uvjetima pojačanog stresa održati pozitivan stav i optimizam, što se može manifestirati i kroz gubitak volje za vježbanjem.
U tim trenucima trebali bismo se iskreno zapitati zašto nam je vježbanje uopće bitno i zašto smo uopće krenuli s treninzima. Ako je odgovor na to pitanje pravi, može nam pomoći da se ponovno pokrenemo.
2. Čekanje da sve prođe i vraćanje na staro – Različito se nosimo s problemima. Iako se svi potajno nadamo da će se sve vratiti na staro i u normalu, teško je da će se to uistinu i ostvariti u kratkom roku. Neke navike morat ćemo promijeniti na dulji vremenski period. Osim toga, za tjelesnu aktivnost nisu nam potrebni idealni uvjeti.
Čim prije prihvatimo da više nema vraćanja na staro i prihvatimo novo, to bolje za nas. Konstanta je samo jedna: moramo biti spremni na promjenu.
3. Teško pronalazimo vrijeme za vježbanje – Iako su ljudi više kod kuće nego prije, i dalje im je jako teško naći vrijeme za vježbanje. Taj fenomen opravdavaju bilo obvezama, bilo lošom organizacijom. Mnogi navode kako vremenski rade i više nego prije, najčešće provodeći većinu dana sjedeći za kompjutorom.
Organizirajte svoj tjedni raspored, nađite termine u kojima biste mogli vježbati i zaštitite ih. Upišite ih u raspored i napravite si obvezu! Na taj način bit će vam puno lakše organizirati i sve ostale obveze koje imate.
4. Sve ili ništa mentalitet – Ovo je čest problem koji se ne čini bitnim, a zapravo je često presudan faktor. Skloni smo podcjenjivati vrijednost malih i kratkih tjelesnih aktivnosti. Trening od 10 min. je puno bolji od treninga od 0 min.! Lagana šetnja od 20 min. je puno bolja od sjedenja pred TV-om u trajanju od 20 min.! Poanta je jasna: sve se broji. Svako ponavljanje, svaka aktivnost. Najbitnije je krenuti! Ako uspijevate, lako možete produžiti aktivnost. Ako pak ne ide, barem ste napravili nešto.
„Ako se pronalazite u bilo kojem od navedenog, znajte da niste sami“, navodi Bojan. I sam se susreće s istim problemima. Puno mu je teže natjerati se na trening van teretane, nego što mu je to bilo u teretani (gdje su svi rekviziti i sprave nadohvat ruke). Ipak, to ne znači da će se prepustiti i zapostaviti treninge i sve ono što mu je vrlo visoko na listi prioriteta. „Zapravo, nema mnogo važnijih stvari od brige za fizičko i mentalno zdravlje“, dodaje Bojan u maniri pravog fitness addicta.
Dobre navike koje smo se mukotrpno trudili stvoriti nikako ne bismo smjeli zapustiti, a pogotovo ne sada kad se zdrav način života našao pred pravim testom. Budimo aktivni i fit!
Za ostale savjete Bojana možete kontaktirati putem Budi Fit web stranice ili Budi Fit Facebook stranice.
Foto: Pexels
