Postoji konsenzus u znanstvenoj zajednici da se djeci treba ograničiti vrijeme provedeno pred ekranima. To bi bilo lako provedivo da odrasli prema relevantnim istraživanjima na ekranima ne provode nevjerojatnih 6 sati i 58 minuta na dan (link na izvor).
Upravo zbog te činjenice da odrasli gotovo pola svog budnog vremena provedu koristeći male ili velike ekrane (pa i vi koji ovo čitate sada gledate u ekran), nije nimalo lako ograničiti djeci korištenje raznih uređaja s ekranima (tzv. screen time).
Svjetski poznata Mayo klinika piše da je konsenzus američke Akademije pedijatara da djeca smiju pred akranima provoditi:
- Djeca do 2 god = 0 sati
- Djeca od 2 do 12 god = do 1 sat
- Djeca od 12 nadalje i odrasli = 2 sata
Koje su posljedice provođenja previše vremena pred ekranom za djecu
Vrijeme provedeno pred ekranom izaziva sljedeće posljedice kod djece (izvor):
- djeca će teže zaspati i imati će manje kvalitetnog sna preko noći
- podiže šanse za anksioznost, depresiju i poremećaje pozornosti kod djece
- definitivno uz ostale faktore dovodi do pretilosti
- manje fizičke aktivnosti
- TV reklame i drugi oglasi na ekranu mogu dovesti do izbora nezdrave hrane. Većinu vremena hrana u oglasima koji su namijenjeni djeci ima visok sadržaj šećera, soli ili masti.
- Djeca više jedu dok gledaju televiziju, pogotovo ako vide reklame za hranu.
Postoji velik broj istraživanja na ovu temi u kojima se navode dodatne razne posljedice, od lošeg držanja, do nedostizanja punog potencijala mozga djeteta, slaba retencija informacija i sl.
Načini za smanjivanje vremena provedenog pred ekranom
Prvo što trebate je pokazivati djetetu svojim primjerom što je dobro i poželjno ponašanje, a to znači da prvo trebate smanjiti svoje vrijeme provedeno pred TVom i drugim ekranima. To je i najteži način jer se danas gotovo sve obavlja putem uređaja spojenih na Internet, no probajte biti neko vrijeme bez mobitela i vidjet ćete psihološke pozitivne promjene poput bolje koncentracije i viših razina energije.
Možda najbolju stvar koju možete napraviti da olakšate djetetu oduzimanje i ograničavanje vremena pred ekranima je da dobro objasnite zašto je to loše i koje su to točno štetne posljedice koje proizlaze iz toga. To se prema stručnjacima pokazalo kao vrlo dobar pristup jer djeca vole znati zašto im se nešto oduzima/uskraćuje.
Trebate se educirati o mogućnostima tableta, mobitela i TV-a o mogućnostima ograničenja vremena rada putem raznih opcija roditeljske kontrole uređaja, i vijdeti kako koristiti aplikacije za mjerenje vremena provedenog pred ekranima.
Dobar način je i stvaranje tzv. zona bez tehnologije, npr. u kuhinji, blagavaonici ili dnevnom boravku nisu dozvoljeni mobiteli ili tableti, ili napravite za njih mjesto gdje se moraju odložiti kada se ulazi u stan ili kuću.
Nemojte djetetu dati vlastiti mobitel ili tablet. Nemojte to dopustiti niti bakama i djedovima da nabave unucima, iako je to možda još teže.
Jedan odličan psihološki trik kojim možete odvojiti dijete od ekrana, ako ga je već uzeo u ruke, je da ga pitate direktno “Zašto si sada uzeo/uzela ekran?” Dijete to neće moći adekvatno objasniti i to vam je dobra prilika da ga oduzmete nenasilno.
Preselite zajedničke aktivnosti van.
Joše efektivnih načina kako smanjiti šanse da će dijete koristiti uređaje s ekranima (izvor):
- Uklonite TV ili računalo iz djetetove spavaće sobe.
- Nemojte dopustiti gledanje televizije tijekom obroka ili zadaće.
- Ne dopustite djetetu da jede dok gleda TV ili koristi računalo.
- Ne ostavljajte TV uključen zbog pozadinske buke. Umjesto toga uključite radio.
- Unaprijed odlučite koje ćete programe gledati. Isključite TV kada ti programi završe.
- Predložite druge aktivnosti, kao što su obiteljske društvene igre, slagalice ili šetnja.
- Vodite evidenciju o tome koliko vremena provodite pred ekranom. Pokušajte istu količinu vremena provesti aktivni.
- Budite dobar uzor kao roditelj. Smanjite vlastito vrijeme pred ekranom na 2 sata dnevno.
- Napravite okladu ili izazov da obitelj ima cijeli jedan 1 tjedan bez gledanja televizije ili obavljanja drugih aktivnosti uz ekran.
Piše: Dario, Mancave.hr
Izvori: Mayo Clinic, Exploding topics.com, WebMD.com
Foto:Image by Victoria_Regen from Pixabay
